30日間【一日一食】生活

お待たせしました。 先日告知してました、 30日チャレンジ終了後の最終レポート を書こう書こうと思いつつ、ちょっと油断してる間に、あっという間に１週間経ってしまいそうな勢いで・・・かなりビックリなあーとくです。 皆様おはこんばんちはー！ えー、順調に４月に入って３食に戻り、順調に暴飲暴食を重ねております（笑）また気が向いたらレポートしますが、どのくらいのリバウンドが待っているのか楽しみですねｗｗｗ 僕が一番伝えたかった事 さてさて、 「僕が一番伝えたかった事」 をいよいよ発表しますっ！！

2015年3月1日～3月31日に行った、30日間1日1食生活。実践の記録・感想・コツ・効果などのまとめです。著者ブログ「あーログ。」にて公開していたものを、移植したコンテンツです。 結果・変化・実践のコツなど 結果：初日に設定したルール通り30日達成 生活の様子：空腹に怯えてひたすら食べ物の事を考え続ける日々（書籍に書いてあるような、快適・エネルギッシュで健康的な清清しい毎日は来ませんでした） 食費：１ヶ月で1万円切る勢い 健康の実感：特になし。頭皮のかゆみは軽減したかも？ 腹囲：73.0cm → 67.5cm (なお、チャレンジ7日目に75.0cmにリバウンドｗ) 体重：体重計持ってなかったので不明 食欲：めっちゃ旺盛になった（！） 味覚：口にするあらゆる食べ物がとにかく美味しくなる マインドの変化：「1日に1回しか食事が出来ないなら、何を食べる？」→「1日1回しか食べれないから、なるべく食いだめしよう」（アカン変化w） コツ：意思の力に頼らない。続けるための環境を作る。 個別記事リンク 1日1食はじめました。【開始宣言＆ルール説明】 麦飯ってすごいんだぜ！【1日目】 勤務中にビール差し入れってどんな会社だよ【2日目】 ごはんはゆっくり腹八分で食べたいよねって話【3日目】 1日1食にすると食べ物がめちゃめちゃ美味しくなる件【4日目】 空腹！はら減りました【5日目】 急激なウエスト減少。くびれたー。【6日目】 一日一食／(^o^)＼ｵﾜﾀ【7日目】 一日一食マタハジマタ＼(^o^)／【8日目】 空腹ふたたび ＆ オイルで食欲コントロール【9日目】 空腹への恐怖感…腹減りが怖い【10日目】 糖質祭り ＆ 予想外の好調【11日目】 久々の自炊飯～ししゃもは身体に良いんだよ！～【12日目】 会いたかったです先生ぇー！！【13日目】 1日2食はじめました～ホワイトデーのお菓子回～【14日目】 1日1.5食くらい ～牛タン・ししゃも飯・yoku moku東京ハニーシュガー～【15日目】 １日１食またはじめました＼(^o^)／【16日目】 腹ペコリー...

このシリーズのTOP => 【30日間挑戦】1日1食はじめました。【開始宣言】 30日目。 いよいよ最終日。朝は白湯だけ飲んで、ゆるーい空腹を感じつつ出勤。11時半頃にお腹が空いてきて・・・この感じにも、いい加減もう慣れましたｗ　ちょっとしたリズムが出来上がりました。 本日の昼食 最後を締めくくる昼食のメインは・・・ 焼き鳥丼？＼(^o^)／

このシリーズのTOP => 【30日間挑戦】1日1食はじめました。【開始宣言】 29日目。 休日万歳。午前中はすごく天気良好。久々にギターとアンプを担いで、外にギター弾きに行くかなーっと準備してたら、天気が曇って来ました。3曲くらい弾いたところで雨。退散。うぅぅ・・・。 帰りにちょっくら書店に寄って立ち読み。夕方までウロウロしてましたが、お腹は空いても軽い感じ。やっぱり身体が慣れてきた・・・のかな？ とりあえず帰ってごはんの準備。 本日の夕食。 そういえば、まだ１缶残ってましたね。

このシリーズのTOP => 【30日間挑戦】1日1食はじめました。【開始宣言】 28日目。 お腹の 「グゥー」 という呼び声に対して、 「フンッ」 としかめ面するだけで空腹を吹き飛ばせるようになって来ました。あーとくです、おはこんばんちは。 というか激しい空腹に襲われなくなっている、というのが正しい表現か・・・？ そんなこんなで、土曜日も元気印で出勤してきました。 お腹が空いて力が出ないよ状態 からは、ほぼ完全に脱却したと言っても良いかもしれません。空腹が怖くなくなってきましたよ。 本日の昼食 アジ（サバ？）の蒲焼丼！！

このシリーズのTOP => 【30日間挑戦】1日1食はじめました。【開始宣言】 27日目。 若干寝坊しつつも、朝から平常運転。27日目ともなれば、さすがに慣れてきた・・・かな？空腹感に新鮮味を感じなくなってきたのはいい事なのか、悪いことなのか・・・？とりあえず、午前中の軽い空腹はデフォルトって感じになってきました。 さあ、そんなワケで行ってみよう！１日１度のお楽しみ！ 本日の昼食 唐揚げさんｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!!! 

このシリーズのTOP => 【30日間挑戦】1日1食はじめました。【開始宣言】 26日目。 木曜日は休日です。前日のLINEとかの未読状況から、20時くらいには眠りに着いていたみたいですが、お昼前にノソノソと起き出しました。おはようございます。とりあえず家事・洗濯。 そうそう、１日１食をはじめて良かった事のひとつですが、洗い物が減った事です。平日は飲み水を入れていく水筒と、家に居るときに飲むコップくらいしか食器使いませんからね。楽チン楽チン。さあて、今日のごはんいってみよー！ 今日は頂きものから食べてみる 先日の結婚式 で、素敵な引出物を頂いたので、今日はその中から食べてみようと思います。

このシリーズのTOP => 【30日間挑戦】1日1食はじめました。【開始宣言】 25日目。 前日早く寝すぎた（20時くらい）ためか、午前1時くらいに目が覚めて、そのまま目がさえてしまいました。お腹も微妙にぐぅーっと・・・。とりあえず、いろいろPC仕事をして眠くなるのを待つ方向・・・ってやってたら、結局朝の出発間際まで作業する事に。 そんなこんなで、昨日の更新も通勤電車の中でスマホアプリ使ってやったから、帰ってPCで確認したらビックリな事に（笑） ※修正しました。 さすがに起きている時間が長かったためか、午前中は眠気と脱力感が・・・。それに11時頃には空腹感もプラス。 ああ、もう、早くお昼食べて寝たい（笑） 今日の昼食 ハヤシライス＼(^o^)／

このシリーズのTOP => 【30日間挑戦】1日1食はじめました。【開始宣言】 24日目。 鼻、喉の調子は万全じゃないものの、何とか復活。11時くらいに若干ガス欠気味でしたが、朝はまあまあ好調モードで過ごせました。 今日の昼食 カツ丼師匠やああぁー＼(^o^)／

このシリーズのTOP => 【30日間挑戦】1日1食はじめました。【開始宣言】 23日目。 なんだか朝から鼻が不調。ズルズル。熱もないし、花粉症状？っと思ったけど、それは元々持ってるから、たぶんおそらく、軽い風邪の引き始めみたいなもんなのかなあ、っと。 連休中は不規則な睡眠になってましたし、僕の昨日の食事 これ↑しか食べてませんから。

本日の１食 バウムクーヘン＆牛乳

このシリーズのTOP => 【30日間挑戦】1日1食はじめました。【開始宣言】 21日目。 祝日だったので仕事はお休みでした。会社の同僚の結婚披露宴に招待していただいたので、参加してきました。いっぱい食べれるぞ＼(^o^)／ﾜｰｲ このブログでは食事の事について言及するのみで披露宴の内容には触れませんが、いやあ、本当にいい式でしたよ。テンション上がりすぎてずっと写真とか動画撮ってましたから（そんで、徹夜で動画編集ｗ） というワケで、今日のごちそうを！ ウェディングケーキ！！ （後ほど参加者に振舞われました）

このシリーズのTOP => 【30日間挑戦】1日1食はじめました。【開始宣言】 20日目。 なんかだキリが良い。 （｀・ω・´）ｷﾘｯ じゃあ早速、今日のごはんいってみよう。 本日の昼食 なんか牛丼的なヤツ！

このシリーズのTOP => 【30日間挑戦】1日1食はじめました。【開始宣言】 19日目。 木曜日の今日はおやすみでした＼(^o^)／ﾔﾎｰｲ 天気には恵まれず、ほとんど自宅に引きこもってギター弾いてましたが（笑） あんまり動かないから、お腹が減っても辛くない。それでも、口は無性にさびしい・・・。そんなわけで、夜まで粘ろうと思いましたが、夕方頃に早々にごはんを頂く事に。 先日 居候氏が来てホットケーキ焼いた時 に買ってきた卵がまだ4個も残ってました。今回の１日１食はほとんど社食頼みにしてるので、これはなかなか消費されない。困った（＾_＾； これは・・・卵かけごはん×4杯ですかね（ぉ　普段ならたぶんそうしていたと思います。あるいは頑張ってチャーハンだったと思います。でも、ブログ書いてるし、ちょっとくらいネタとして面白いモノを・・・ そんなワケで今話題？のオムライス作ります。 17日目のオムライス回 の時に紹介した「 ドレス・ド・オムライス（YouTube） 」がSNSでちょこちょこ反響があって、僕もちょっとやってみたいなーって思ってたのでやってみました。 材料はこちら。 トマトケチャップ ミートソース（パスタ用１袋） 卵4個 麦飯（1合）←玄米炊くのを待ってられなかった。 塩コショウ まずは麦飯とミートソースを混ぜます（ナポリタンでも良かったかも）。好みでトマトケチャップと塩コショウで味を調整します。これでチキンライス完成。え？チキンなんてどこにも入ってない？まあ、いいじゃないですか、気にしない気にしない（←ズボラ） 卵4個を溶いて、熱々のフライパンの中へ投入！！ ここで「くるり」と返し技が炸裂するはずだったのですが・・・ カメラ構えてるあっという間に卵が固まっていくｗｗｗ 　 シャッター切った時点で「ドレス」既に諦めモード全開でした。 (o_ _)o ﾁｰﾝ ある程度固まったので、とりあえずライスの上に卵をON！ ・・・はみでたｗ はみでた部分にコンビニサラダを乗せて隠してｗ　ケチャップとマヨを適当に塗って完成！ ズボラ流オムライス！！ （美的センスに欠けるのは仕様です） 麦を炊く時間を除けば、調理は...

このシリーズのTOP => 【30日間挑戦】1日1食はじめました。【開始宣言】 ちょっと飽きてきたｗｗｗ （更新時間がどんどん遅くなってるのはそのためｗ） 18日目。 通勤途中、午前中の勤務、異常なし。 軽く気持ちのいい空腹です（゜ー゜）フゥ うん、それじゃあ、本日の昼食いっときますかね？（軽 クリームスパゲッティ！！

このシリーズのTOP => 【30日間挑戦】1日1食はじめました。【開始宣言】 お腹すいた。 17日目。 午前中はいつもと変わらず、へっちゃらへっちゃら。 食わなくても大抵平気です。 なんか悟り開いてきた気がする（気がするだけ） 本日の昼食 さあ、毎日の１度の楽しみ。お昼ごはんの登場です。 オムライスやぁー！！＼(^o^)／

このシリーズのTOP => 【30日間挑戦】1日1食はじめました。【開始宣言】 16日目。 居候氏も帰り、また日常が戻って来ました。さあ、また１日１食のはじまりです。 16日目の朝は、前夜のお酒とおつまみがお腹に残っているのか？１日１食やってる時の空腹よりもかなり楽。まあ、朝抜いてるだけですものね。健康のために意識していなくても、朝ごはんは食べないという人が多いですが、これ納得です。朝飯＝ガッツリ論者の方もいらっしゃいますが、一般的な社会人的には朝抜き or 朝軽めの方が理にかなってると思います。 さて本日の昼食は・・・ 親子丼！！＼(^o^)／

このシリーズのTOP => 【30日間挑戦】1日1食はじめました。【開始宣言】 15日目。 お昼頃まで惰眠を貪って起床。お遅うございます。 昨日の残りの牛乳やらチーズやらキビナゴの残りをちょっとだけつまんで（これくらいは１食に含めない理論。笑）居候氏の土産物を求めて東京駅まで。 なんか最近当ブログによく出没するお菓子屋さん「yoku moku」のハニーシュガーを探して東京駅ダンジョンをウロウロ探索してたのですが、なかなか発見できずに疲労ｗ　東京駅でごはんを食べる事に。 本日のランチ 牛タン！！

このシリーズのTOP => 【30日間挑戦】1日1食はじめました。【開始宣言】 14日目。 昨日から居候氏が宿泊に来ているのですが（宿代わり）、居候氏を放っておいて仕事へGO！土曜日ってゆっくりしたいなあ・・・なんて思うのですが、うちの職場の土曜日は激務。まあ、サービス業だと土日が多忙になるのって、普通かもですね。 時間に追われつつ、午前中の業務をこなしてお昼ごはん。多少お腹は減りますが、相変わらず午前中は問題なく過ごせます。 本日の昼飯 酢豚！！

このシリーズのTOP => 【30日間挑戦】1日1食はじめました。【開始宣言】 13日目。 昨日の食べ過ぎ効果もあってか、午前中は全然お腹が空きませんでした。（お昼前は流石にお腹すきましたが）。さあ、午前中は余裕で乗り切って、レッツお昼タイム♪ さてさて今日の昼食は… ちらし寿司先生ぇー！