【26日目】１日１食 引出物を開けて、納豆とか貪るカエル。

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26日目。

木曜日は休日です。前日のLINEとかの未読状況から、20時くらいには眠りに着いていたみたいですが、お昼前にノソノソと起き出しました。おはようございます。とりあえず家事・洗濯。

そうそう、１日１食をはじめて良かった事のひとつですが、洗い物が減った事です。平日は飲み水を入れていく水筒と、家に居るときに飲むコップくらいしか食器使いませんからね。楽チン楽チン。さあて、今日のごはんいってみよー！

今日は頂きものから食べてみる

先日の結婚式で、素敵な引出物を頂いたので、今日はその中から食べてみようと思います。




蓋を開けると内蓋が・・・

いえいえ、こちらこそ大変ありがとうございます。

おお！これは素敵！

お赤飯＆お茶漬け・ふりかけ・かつお節のセット。

僕はこういうの貰って嬉しいなあ（笑）

お茶漬け食べたかったけど、赤飯も食べたかったので、とりあえず赤飯とかつお節をセットから使わせて頂く事に。

本日の献立

• 赤飯
• 納豆
• わかめとダイコンとキビナゴの酢の物

お赤飯のモチモチした食感・ほんのり塩気がたまりませんなあ・・・（´ー｀）

普段よく食べているのですが、この１ヶ月は全然口にしていなかったので、なんだか無性に納豆が食べたくなり、わざわざ買いに行きました（＾_＾；） 写真だとイマイチわかりませんが、3パック分（笑） このネバネバが、んまいんだよなー♪（洗い物の時、気になるけどｗ）

※ちなみに、玄米飯や麦飯で納豆ごはんにすると、よく噛む前に飲み込んでしまって消化によろしくないので、あまりオススメしません。

うちで自炊する時のヘビロテ要員、切り干し大根とわかめ。乾物ほんま便利やわー。かつお節とキビナゴをドサッと入れて、お酢で味付けしてみました。う～ん、なんか味が足りん・・・。

土方さんの力をちょっとだけ借りてみました。

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あーおいしくなった。

無難にしょうゆとかめんつゆという選択肢があった気がする。

困った時はマヨネーズ一択ですね！

本日のデザート

実は好きなんですヨーグルト。1パック食べます。

この間のバウムクーヘンの時に、牛乳を１パック飲んだら、次の日とその次の日の便通が非常に調子良かったので「ああ、やっぱり乳製品って効果あるんだなあ」っとあらためて。

ちなみに、腸内環境正常化のためにヨーグルトを食べる場合、食後に少量を、砂糖等を加えずに頂くと良いそうです。食後の方が乳酸菌が死滅せずに腸まで届き易いんだとか・・・。

参考：食前？食後？タイミングで変わるヨーグルトの効果



まあ、でも、別にダイエットしてるワケじゃないし、デザートだから甘いほうがいいよね。

腸内環境とか考えると、はちみつ・オリゴ糖あたりを入れると良いんだろうけど、生憎いま、白砂糖しか無いんだよね・・・。

白砂糖ドバッと入れちゃいました。

うん、明らかに過剰摂取なんだろうけど、美味しかったですごちそうさま。

後半型の方が、楽。

平日はお昼ごはんに１食を食べるスタイルでやってますが、休日になるとだいたい夕方に頂いてます。平日だと夕方にお腹が減りますが、夕方にごはんを食べる休日の方が、我慢するのが明らかに楽です。まあ、休みはゴロゴロしてて、あんまり運動してない・・・っていうのはあるかもしれませんが。

僕の主観的には、一度ごはんを食べて消化管が動き出すと、それが刺激になって、短い期間で次の食べ物を食べたくなる様な感じがしてます。

ダイエットとかで軽めの食事にしようとして、軽めで済まなくなってしまうのはこのためかなー、っと。１食の量を減らす方法がうまく行かない場合は、食事回数を減らすというのも、作戦としてはアリと思います。

食事制限とかに挑戦されてる方は、ご参考までにm(_ _)m

＜2021年 3月追記＞

土方スペシャルは正義(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

「一度ごはんを食べて消化管が動き出すと、それが刺激になって、短い期間で次の食べ物を食べたくなる様な感じ」

これは昔から感じてる事ですねー。なんか、食べると余計に食べたくなるという。腹6分とか腹8分が難しいのはこれが理由だと思ってます。

個人差はありますが、この時言っている様に、食事量を減らすなら1食まるまるスキップする方が楽と思います(=ﾟωﾟ)ﾉ