【6日目】１日１食ハジマタ＼(^o^)／

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6日目。

通勤中の空腹…ほとんど感じず。空腹感じても苦痛でなくなってきました。いよいよ体調の変化？？まあ、食べ物の夢を見る程に飢えてますけどね（笑）

チャレンジはじめた時に73cmあったウエストも、今朝は67.5cm！ひえー！お腹スッキリしたー！（こんな急に減って大丈夫？笑）体重は全く気にならないんですけど、ウエストは細い方がいいと思ってるので、ちょっと嬉しいです。

そうそう、朝起きてからのお水（お湯）、グビグビいっちゃあダメですね。ついグビグビやっちゃうんですが、そーっとチビチビ飲むと、空腹に襲われにくい気がします。それも今日楽だった要因かなあ。

そして午前中の勤務は相変わらず苦痛を感じずに終えました。なんか、ほんと普通になってきました。

昼食の時間

とんかつさんｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!!! 

今日の日替わりははとんかつ定食（？）
とんかつさん、めっちゃ大好きやー！愛してまっせー！！

ガッツキたくなる衝動を抑えて、付け合わせのキャベツ等から頂く。それも小口で。


Twitterの佳美さんから助言をいただきまして

最初に野菜や海藻から食べると、血糖値の急上昇を防げるとか聞いたことあります。(それでも眠気はやってきますが)

ああ、そういえばそれ聞いた事あるなあ、っと思って実践。ごはん、とんかつさんは後回しで、野菜とかから小口でゆっくりゆっくり食べました。


・・・すると、休憩時間は実質30分くらいしかとれなかったんですが、今日はあまり眠くならずに午後の仕事をこなせました。帰宅時もそんなに空腹に悩む事なく、本当に気分が楽な１日だったなあ、っと。チャレンジ初めてからこんな楽に過ごせた午後は初めてです。

本日のいただきもの

ラスク＆チョコレート

お茶をすすりながら、デザートに大変美味しく頂きました。甘味ほんとサイコー！！！感謝感激です。

いよいよ適応してきた？

昨日まではひたすら辛かった１日１食の生活ですが、今日（記事書いてるのは翌朝ですがｗ）になってはじめて楽だなーっと感じました。6日目にして身体の慣れが・・・！

う～ん、しかし、明日（今日）は職場の送別会。う～ん、せっかく慣れてきたところなんだけど、大丈夫かなあ・・・。

＜2021年3月 追記＞

ウエストはヘソの下のお肉の付きやすいところで計測してます。

ほんとはもう少し上で計測するんだとか？

67.5cmは細いですねー。もっとも、脂肪量が減少すると体温も低下しやすくなり、免疫力も低下します。疲れやすくなったり、病気しやすくなったりするので、注意が必要です。ボディビルダーさんとかも、大会前以外はある程度ぜい肉を蓄えてるんだとか。

日本肥満学会では、BMI 22標準体重としており、この辺の値だと死亡率ももっとも低くなるとされています。ボディマス指数(Wikipedia)

ちなみに、いよいよ適応してきた？とか言ってますが、全然適応してなかった様です（ぉ