【3日目】１日１食はじまってますよ。

このシリーズのTOP => 【30日間挑戦】1日1食はじめました。【開始宣言】


ちょっと仮眠と思って横になったら、寝過ごして日付が変わってる件ｗ　9時⇒3時。早寝早起き過ぎ。

3日目。

午前中は相変わらずの空腹感ではありますが、そんなに苦しまず楽に過ごせました。仕事がＯＮタイムなのもあってか、空腹を忘れられます。食事制限って、休日にやるより仕事しながらやった方が簡単だったりするんですよね（笑）


そして・・・

待望のお昼タァァァァーイムッ♪(ﾟ∀ﾟ)


っと、思ったのですが・・・僕の休憩時間は昼の12時～13時なんですが、部署全体がバタバタしてて、ようやくご飯にありつけたのが12時35分。残り25分ｗ

ひな祭りメニュー。ごはんおかわり付き。

3月3日。ひな祭り。
そうだった。
ちょっと豪華。
これで320円は安い。
味の解説とかあんまり得意でないので、
「大変美味かったです」が感想。



10分でかき込みましたけど。

（もうちょっと味わいたかったですｗ）




ごはんはゆっくり食べないと、血糖が急激に上昇して身体に負担がかかるそうです。




ってか、めっちゃ眠くなります。





もう眠気全開です。



はたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくないはたらきたくない・・・



↑こうなります。






某医師（立ち読みした程度で覚えてない）は、「食事前に多めの水（300mlくらい）を飲んで、腹八分目の量をゆっくり食べれば眠くならない」・・・的な事を言ってました。




うん、間逆のことやってるよね。




こんな感じの時があるから、ずっと弁当持参してたんだった。久しく見てなかったから忘れてたよ・・・。

おかげで、午後からの仕事はずっと眠かったです。起きてるのに半分眠りながら動いてる感じ。頭も重くなってきて、「こんなんで大丈夫か？」って感じでした。うう、つらかった（ノ_・。）空腹じゃなくて満腹の方がつらいだなんて・・・。南雲医師が夜の1日1食を勧めてた理由が改めてわかりました。

本日のいただきもの

糖分糖分糖分糖分糖分糖分！！！

糖分サイコー！！

食べかけのポテチ。

もうこれは食べきるっきゃねえ。

やっぱジャンクな味ってうんめぇｗ


ルールゆるくしといてよかったｗ
頂き物に感謝！


ちなみに、「これ食べちゃって1日1食って呼べるの？」って感じと思いますが、本家本元の1日1食でも、ちょっとしたクッキーとかは「アリ」となっています。それは1食にカウントしないそうです。まあ、このポテチは若干多い気がしますが・・・ｗ

そんなこんなで

今日も誘惑を振り切りながら、クタクタになって帰宅して、冒頭に戻るワケですねｗ　シャワーを浴びてぐったりして、ちょっと10分くらい・・・っと、布団にもぐり込んだらそのまま朝でしたｗ　まあ、風呂に入って布団で寝てるので、疲れはスッキリです。

「帰宅して夕飯食べながら動画みたりネットサーフィンして、気付いたらＰＣの前で寝てて朝シャワー」みたいな生活パターンも結構多かったりするので、それに比べると大分健康的かもしれません。

それでは今日はこの辺で（´・ω・｀）ノ
ああ、ハラヘッタ。

＜2021年3月 追記＞

満腹状態だと、頭は働かないし、身体も動かないので、基本的には仕事中のお昼とかでは避けた方が良いですね。というか、仕事中じゃなくても、腹八分が良いと思います。満腹まで食べる習慣は直していった方がいいかも？

食事前の水分摂取は割と効果あるのかなー？と思って、今も続けています。加えて、低GI食品(血糖が上がりにくい野菜とか)から摂取していく方が、眠くなりにくい様に感じます。ダイエット的な効果も多少は期待できるかも？

「これ食べちゃって1日1食って呼べるの？」

とか言ってますけど、いやいやいや、コレは無しだろうｗｗｗ

ちなみに、南雲医師はたしか、「お菓子のテイスティング」とか言って、ちょっと味わっては、飲み込まずにペッと吐き捨てると書籍に記載していた気が・・・ｗちなみに、ポテトチップスは、アクリルアミドという発がん性のある物質を多く含むことで有名です（まあ、インスタントコーヒーとかもそうなんだけど…）。重大な影響かと言われるとなんとも言えませんが、健康マニアの大敵ですね。過剰摂取は絶対ダメかと思われ。

参考：アクリルアミドの健康影響(農林水産省)