26日目。木曜日は休日です。前日のLINEとかの未読状況から、20時くらいには眠りに着いていたみたいですが、お昼前にノソノソと起き出しました。おはようございます。とりあえず家事・洗濯。そうそう、１日１食をはじめて良かった事のひとつですが、洗い物が減った事です。平日は飲み水を入れていく水筒と、家に居るときに飲むコップくらいしか食器使いませんからね。楽チン楽チン。さあて、今日のごはんいってみよー！(=ﾟωﾟ)ﾉ
今日は頂きものから食べてみる
先日の結婚式で、素敵な引出物を頂いたので、今日はその中から食べてみようと思います。
蓋を開けると内蓋が・・・
いえいえ、こちらこそ大変ありがとうございます！
おお！これは素敵！
お赤飯＆お茶漬け・ふりかけ・かつお節のセット。
僕はこういうの貰って嬉しいなあ（笑）
お茶漬け食べたかったけど、赤飯も食べたかったので、とりあえず赤飯とかつお節をセットから使わせて頂く事に。
本日の献立
- 赤飯
- 納豆
- わかめとダイコンとキビナゴの酢の物
お赤飯のモチモチした食感・ほんのり塩気がたまりませんなあ・・・（´ー｀）
普段よく食べているのですが、この１ヶ月は全然口にしていなかったので、なんだか無性に納豆が食べたくなり、わざわざ買いに行きました（＾_＾；） 写真だとイマイチわかりませんが、3パック分（笑） このネバネバが、んまいんだよなー♪（洗い物の時、気になるけどｗ）
※ちなみに、玄米飯や麦飯で納豆ごはんにすると、よく噛む前に飲み込んでしまって消化によろしくないので、あまりオススメしません。
うちで自炊する時のヘビロテ要員、切り干し大根とわかめ。乾物ほんま便利やわー。かつお節とキビナゴをドサッと入れて、お酢で味付けしてみました。う～ん、なんか味が足りん・・・。
マヨネーズ投入！
土方さんの力をちょっとだけ借りてみました。
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あーおいしくなった！
無難にしょうゆとかめんつゆという選択肢があった気がする。
困った時はマヨネーズ一択ですね！
本日のデザート
実は好きなんですヨーグルト。1パック食べます。
この間のバウムクーヘンの時に、牛乳を１パック飲んだら、次の日とその次の日の便通が非常に調子良かったので「ああ、やっぱり乳製品って効果あるんだなあ」っとあらためて。
ちなみに、腸内環境正常化のためにヨーグルトを食べる場合、食後に少量を、砂糖等を加えずに頂くと良いそうです。食後の方が乳酸菌が死滅せずに腸まで届き易いんだとか・・・。
まあ、でも、別にダイエットしてるワケじゃないし、デザートだから甘いほうがいいよね（ぉ
腸内環境とか考えると、はちみつ・オリゴ糖あたりを入れると良いんだろうけど、生憎いま、白砂糖しか無いんだよね・・・。
白砂糖ドバッと入れちゃいました。
（さっきまでのはフリか？フリなのか？？）
うん、明らかに過剰摂取なんだろうけど、美味しかったですごちそうさま。
後半型の方が、楽。
平日はお昼ごはんに１食を食べるスタイルでやってますが、休日になるとだいたい夕方に頂いてます。平日だと夕方にお腹が減りますが、夕方にごはんを食べる休日の方が、我慢するのが明らかに楽です。まあ、休みはゴロゴロしてて、あんまり運動してない・・・っていうのはあるかもしれませんが。
僕の主観的には、一度ごはんを食べて消化管が動き出すと、それが刺激になって、短い期間で次の食べ物を食べたくなる様な感じがしてます。
ダイエットとかで軽めの食事にしようとして、軽めで済まなくなってしまうのはこのためかなー、っと。１食の量を減らす方法がうまく行かない場合は、食事回数を減らすというのも、作戦としてはアリと思います。
食事制限とかに挑戦されてる方は、ご参考までにm(_ _)m
